哺乳期能不能喝咖啡 哺乳期的忌口食物都有哪些

处在哺乳期的女性身体的免疫能力比较弱，很容易引起各种身体不适，加上哺乳期需要给宝宝提供优质的母乳，因此，在这段特殊时期饮食方面需要格外的注意。很多可能会伤害自己身体或者是婴幼儿身体的东西都是不能吃的，那么哺乳期能不能喝咖啡呢？

女性处在哺乳期的时候，最好是严格控制咖啡的摄入量，大量喝咖啡对于自身健康以及幼儿发育都是不利的。咖啡里面的咖啡因在进入母体以后，会通过乳汁直接进入到宝宝的身体里面，对于宝宝的健康会造成很多的危害。

一、哺乳期喝咖啡的危害

1、咖啡因使中枢神经系统兴奋

哺乳期的妈妈喝咖啡能够起到一定的缓解疲劳的作用。但是在哺乳的时候，咖啡因也会通过乳汁进入到宝宝的身体里面，虽然这时候含量非常的小，但是由于宝宝的神经相对来说比较脆弱，在吸收到小剂量的咖啡因以后也能够引起宝宝亢奋，出现情绪不安的情况。另外咖啡因会对中枢神经系统产生一定的作用，使得宝宝的心脏肌肉出现收缩，这时候会明显感觉到宝宝心跳加快，呼吸急促，也会使得宝宝吵闹不停，甚至是不想睡觉等等。

2、哺乳期喝咖啡对妈妈的影响

咖啡是咖啡因当中的主要成分，它在进入人体以后，有一定的利尿作用，适量的喝咖啡，可以帮助身体排除多余的钠离子，但是如果大量的喝咖啡，很可能会引起咖啡因中毒。

二、如何降低咖啡的危害

1、控制咖啡因的摄入

对于很多平时已经习惯喝咖啡的女性，在哺乳期的时候可以适量的喝一些咖啡，但是需要确保每天摄入的咖啡因不超过400毫克。也就是每天喝咖啡，不可以超过四杯。

2、增加饮水量

哺乳期的妈妈在喝完咖啡以后，需要有意识的增加白开水的摄入量，这样能够加快新陈代谢，促进咖啡因快速的排出体外降低对宝宝所造成的伤害。并且每次在喝完咖啡以后，尽量不要马上给宝宝喂奶，最好是能够在喝完咖啡1~2个小时以后再考虑喂奶。同时尽量我将喝咖啡的时间调整在上午或者是早晨。