干眼症是眼部常见的疾病，多由泪液分泌不足、泪膜不稳定或眼部炎症引发。按摩作为一种自然疗法，可以帮助缓解干眼症不适。接下来将介绍几种有效的按摩方法及注意事项。
1、眼周穴位按摩：通过刺激特定穴位能够促进眼周血液循环。有助于缓解干眼症的穴位包括睛明穴、攒竹穴和太阳穴。每天早晚用指腹轻轻按压这些穴位3-5分钟。
2、眨眼练习：定时进行主动眨眼运动，可以帮助泪液分泌和分布。在使用电子设备时尤其重要，每使用20分钟，就暂停并眨眼30次。
3、眼部热敷：用热毛巾敷在眼睛上5-10分钟，有助于刺激眼部腺体分泌，并放松眼周肌肉，缓解疲劳。
日常生活中，除了按摩，保持良好的用眼习惯也很关键。工作时应时常休息眼睛，并避免长时间盯着屏幕。饮食上，增加摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，也对眼部健康有益。
如干眼症状严重或持久不退，建议尽早就医，以便获得专业的治疗建议和帮助。生活中细小的调理和关怀对眼部健康大有裨益，保持心情愉悦和身体健康亦能促进康复。
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