高血压的自我检查方法

当今社会，生活节奏越来越快，因此高血压的发病率逐渐上升。那么，在平时生活中，我们如何进行高血压的自我检查呢?下面就请专家为我们支招。

高血压的自我检查至关重要，可以让我们早发现、早治疗。具体的检查方法如下：

1.在测量前，受检者要精神放松，最好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。

2.室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

3.量血压前，先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉(大部分血压计都在袖带上标出了这个位置)，袖带下缘距肘窝2—3厘米。

4.受测手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨在同一水平，卧时放在腋中线水平)，并外展45度。测压时不讲话，不活动肢体。

5.第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，最好在不同时间里测量，至少有3次。

6.自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，以备日后查询。

7.如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。

另外，血压在一天中不是恒定不变的，测血压最好选在早上6—8时或傍晚6—8时，可以大致了解一天中的血压最高点，对了解血压状态及药效作用有积极意义。

以上内容就是关于高血压的自我检查方法介绍，希望对大家有所帮助。如果您还有其他的疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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