胆结石是我国发病率非常高的一种疾病，在我国患发胆结石的患者有很多，得了胆结石对患者的身体健康带来的危害是非常大的，最近的几年，有很多人都非常容易患发胆结石疾病，那么，中老年人应该如何有效的预防胆结石呢？
这里，我们详细总结如下。
（1）有规律的进食（一日三餐）是预防结石的最好办法，因为在禁食时胆囊中充满了胆汁，胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓，此时胆固醇/卵磷脂大泡容易形成，胆汁的粘稠度增加，终于形成胆泥。
如果进食，当食物进入十二指肠时，反应性地分泌胆囊收缩激素，使胆囊收缩，这时大量的粘稠和含水量有胆泥的胆汁被排出到达肠内。因此可以防止结石的形成。
（2）选择合理的饮食结构，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当习食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。
（3）研究显示，胆囊结石病具有遗传倾向。
因此，家族中有胆结石患者的，更应该注意合理饮食。同时，专家认为，发现年龄、肥胖、高脂饮食和血脂异常是诱发胆结石发病的危险因素。专家建议；定期检查腹部B超、血脂，就能及早发现胆结石，防患于来然。
中老年人对社会发展的意义非常重大，因此要做好这些预防措施，远离胆结石的发生。在此还应该提醒一点，一定要注意劳逸结石，注意休息。
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