男性肾虚吃什么补肾药膳 男性肾虚的4个运动调理方法

男性身体上有很多说不出的隐藏，肾虚是最常见的问题之一。男性肾虚吃什么补肾药膳？

肾脏对人体起着非常重要的作用。只有当肾脏健康时，身体才能健康。男性补肾是一种常见现象，通常采用饮食疗法来达到效果。今天，小编将和大家谈谈男性补肾吃什么。让我们看看！

男性补肾药膳

1.鲜奶芝麻糊

配料：新鲜牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

练习：把黑芝麻磨成粉末。将准备好的芝麻加入冷开水混合，然后加入适量的糖，搅拌均匀，煮芝麻粉。否认糯米粉和等量的水，然后煮熟，最后加入新鲜牛奶。

2.霸王花陈肾锅排骨汤

材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、盐。

练习：用清水冲洗霸王花，然后浸泡头发。切开陈肾，清洗干净。将排骨切成块，然后放入沸水中漂白。在锅里加入适量的水，煮沸，然后加入准备好的枣。姜、陈肾、霸王花、排骨、米酒，小火炖一个半小时，加入适量的盐调味料可以从锅里吃。

三、猪脚筋锅杜仲

材料:新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

练习：清猪脚筋清洗干净，然后放入沸水中焯水，将陈皮清洗干净，然后浸泡，将其他食材全部清洗干净，将核桃肉放入沸水中焯水，有效去除涩味。将所有食材放入锅中，加入适量清水。大火烧开后，用小火慢炖约两个小时。起锅前加入适量调味品即可服用。

禁忌:专家建议，如果是感冒发烧的患者，最好不要吃这个食谱，以免病情恶化。

4、菟丝子粥

材料：炔子、大米、白糖。

做法:将傈僳族洗净，捣碎放入锅中煎煮，去除药渣，煮沸药液，开锅前加入适量白糖调味。最好每天服用两剂，早晚服用。

功效:这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

五、牛鞭炖鸡肾

材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞、胡椒、牛骨汤、盐、糖、鸡精。

练习：将牛鞭清洗干净，放入沸水中漂白，然后加入香料腌制，最后切片备用，鸡肾清洗干净，放入沸水中漂白两次。枸杞清洗干净，姜片备用，加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞、胡椒、姜片，用小火炖约一小时。

关系:牛鞭富含氨基酸和脂肪酸，服用后能有效治疗阳痿。遗精、肾虚等。所以这个食谱是男性补肾吃什么的好选择。

六、滋肾固齿八宝鸭

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑椹、莲子、芡实米、枣干、薏米、糯米、盐、味精、黄酒。

练习：将鸭子宰杀，然后将准备好的莲子、芡实、桑椹、核桃仁、黑芝麻、枣干、薏苡仁填入鸭子腹部，然后将糯米填满，用细线缝合。将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的盐、黄酒、味精和水，蒸熟。服用前需要拆线。

什么运动适合补肾？

1.太极拳是一项以腰为中心的缓慢运动。肾位于腰部，经常活动腰部，可以使腰部气血循环畅通，肾气不断充盈。大多数肾虚患者腰部虚弱。通过太极拳练习，他们可以补肾。太极拳提倡平静内心的杂念，保护肾脏。

2.腹部位于肝、脾、肾三脏，胃、肠、膀胱等脏器属于任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经、阳明经统一。因此，按摩腹部可以促进肝、脾、肾功能旺盛，活泼活泼，从而达到益精长寿的目的。

3.仰卧闭上眼睛，双手握住拇指，放在身体两侧，慢慢呼气，从鼻子吸气。手掌摩擦产生温暖，右手摩擦左下肋骨30次。左手摩擦右下肋骨30次。

4.强精壮阳最重要的一点是改善全身血液循环，尤其是下半身。跑步可以适当刺激人体，激活新陈代谢，改善血液循环。