男性肾虚吃什么好 教你3种补肾壮阳的饮食方法？

肾虚是男性不想讨论的话题。男性肾虚怎么办？男性肾虚吃什么补？

许多人经常鄙视肾虚的危害，因为他们对肾虚缺乏了解。事实上，肾虚是非常有害的。虽然一开始只表现出一系列看似不会严重影响人们日常生活的症状，如头晕、疲劳和抑郁。肾虚是如此有害，那么男性肾虚应该吃什么呢？以下是一些补肾饮食疗法，以及肾虚者常见的食物。

1、鲈鱼

又称鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载:鲈鱼味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总是属于脏，有益于二脏的阴气，所以能有益于筋骨。《嘉枯本草》认为鲈鱼多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝肾阴虚或脾虚胃弱者均宜。

2、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明·李时珍还说：粟，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。

3、豇豆

又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。《本草纲目》曾记载豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。《四川中医志》还表示，它能滋阴补肾，健脾健胃，治疗白带、白浊、肾虚。

4、牛骨髓

具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说，它能润肺补肾，泽肌，悦面。特别适合肾虚、精血不足的人。

5、猪肾

性平，味咸·孟沈认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣应经常食用。

6、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精。《本草汇言》亦云:淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

7、干贝

又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟颖认为，干贝类可以补肾，与淡菜相同。《本草求真》还说，它能滋养真阴，但实际上是指滋养肾阴。

补肾食疗

1、山药粥

山药100克，白米100克，白糖100克，清水1公斤。将鲜山药切成块，煮至70%成熟，加米煮成粥，加糖煮一会儿。

2、芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，清水1公斤。煮熟后加入蜂蜜。这种粥能补肝肾，润肠通便，乌须发，美容效果更好。

3、核桃粥

50克核桃，100克白米，100克冰糖，1公斤清水。将核桃去壳切成小丁，煮米开花时加入冰糖和核桃丁煮粥。

4、长寿粥

芡实400克，药仁400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将药仁晒干研究，然后磨糯米，将所有材料混合搅拌均匀，每天吃两次，每次吃25克。