男性肾虚可以吃什么零食 最伤肾的4个行为

肾脏是人体五脏六腑之一，中医说"保护肾能长寿"，所以男性朋友要好好照顾肾脏。男性肾虚吃什么比较好？

零食不是女性的专利，更不用说不健康的同义词了。男性应该适当地吃一些健康的零食，这是值得提倡的，如白瓜籽、花生仁、南瓜籽、大杏仁等。它们富含锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。那么什么零食对肾脏有好处呢？下面的小边将为您介绍。

1、苹果

苹果含有大量有助于抗炎的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美小吃。苹果的利尿剂可以清洁尿道，帮助肾脏消除泌尿系统中的毒素。

2、核桃

补肾补脑的核桃最适合现代男性。经过努力，补充过度的脑力，更具竞争力。吃的时候要注意不要剥去核桃仁表面的棕色薄皮，会失去一些营养。

3、黑芝麻糊

根据《本草经疏》，芝麻味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。所以黑芝麻糊补肾是合适的。肾主髓，补肾有益髓，健脑。因此，对于容易忘记肾虚、头晕的男性来说，多吃黑芝麻糊可以增强大脑的活力。

4、桑葚干

中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的作用。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、预防人体动脉和骨关节硬化、促进新陈代谢等功能。在桑椹上市的季节，吃一些桑椹有补肾的作用。如果没有新鲜的桑椹，你不妨吃一些干桑椹。

5、樱桃

樱桃是一种非常有价值的天然药物和食物。樱桃果肉能去除毒素和不洁体液，对肾脏解毒有相当大的辅助作用，但也有温和的排便作用。在选择时，最好选择果实饱满、坚固、绿色茎的樱桃。

6、栗子

栗子是从深秋到寒冷冬天的美味小吃。中医认为栗子味甘、温、无毒，具有良好的药用价值，具有益气、脾、胃、肾、强筋、促进血液循环、止血的作用。栗子有利于肾缺乏的辅助治疗，因此也被称为肾脏的果实。但栗子不能多吃，生吃难以消化，熟食容易停滞，所以最好在两餐之间把栗子当作零食，不要一次吃太多，以免吃太多的热量。

7、枸杞

在宁夏的许多地方，人们生吃枸杞作为水果。因其保肝补肾的功效，常被称为水果中的伟哥。现代药理学研究表明，它可以降低血糖和抗脂肪肝。需要注意的是，枸杞最好放在冰箱里。

8、果蔬汁

果汁或蔬菜汁具有分解和清除体内垃圾的作用。果汁和蔬菜汁含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者肾衰竭的风险。特别是蓝莓等浆果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

9、炒白果

炒白果可以在家里做。白果不去壳，放入小锅中，加入粗盐粒。在清脆的噼啪声中，一丝香味绽放。炒至微黄，剥一块放入口中，香糯可口。每天吃四五粒白果，有补肾敛肺的作用。

四大最伤肾的习惯

1、经常憋尿

尿液长期在膀胱内繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎一旦反复发作，就会引起慢性感染，不易治愈。

吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼和肉，会产生过多的代谢废物，如尿酸和尿素氮，增加肾脏的排泄负担。大量饮酒很容易导致高尿酸血症，这些习惯也会导致高脂血症和其他代谢性疾病，并导致肾脏疾病。许多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这曾经被肾脏医生称为最伤害肾脏的饮食方式。

3.乱服药，用药过多

长期使用肾毒性药物容易对肾小管间质造成损害。这些药物包括关木通、广防己、青木香等含有马兜铃酸的中草药，以及非甾体抗炎药、抗菌素，如去痛片、扑热息痛等，容易造成肾损伤。

4.熬夜，吃咸的，不喝水

长期熬夜，工作压力大，喜欢喝浓茶和咖啡，容易出现肾功能问题。咸的饮食习惯会导致血压升高，肾血不能保持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易引起肾结石、肾积水等。