男性肾虚可以吃什么 给你推荐五款壮阳养肾粥

肾的主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主气，与骨、髓、耳密切相关。男性肾虚吃什么？

冬季养生宜补肾，最适合喝温粥。那么冬天有哪些补肾养生粥呢？黑米粥、桑椹粥、黑豆粥、黑芝麻粥是冬季补肾养生的好粥。这里有10种补肾粥的方法。

冬季补肾养生粥

黑米红枣粥

材料：黑米80克，米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。

做法：黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞洗净。把火放在锅里，加入黑米、大米、红枣和适量的水，用小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分钟，用糖调味。

功效:此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

二、五黑补肾粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法:黑米和黑豆分别洗净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗净，将黑芝麻、红枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅中，加入5倍水，用大火煮沸，然后用小火炖1小时。当黑豆变软，黑米变烂，粥变时，关火，加入红糖或白糖调味。

功效：这些成分结合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。富含微量元素和维生素。也是难得的补肾产品。

藜麦山药粥

材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1，枸杞1小，调味盐少，水4碗。

做法：藜麦提前浸泡约三个小时，然后加入四碗水和洗过的米饭一起煮。山药去皮，切短，用水浸泡，防止氧化变色。粥大火煮15分钟左右，加入山药，大火，煮沸，转小火，煮20-30分钟。最后，加入适量的盐，就像加入一点枸杞干的颜色会变得非常漂亮。

功效：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。

4.枸杞桑椹粥

材料：枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5克，粳米100克。

做法：将枸杞、桑椹、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮熟，煮熟后用糖调味。

功效：枸杞、桑椹能补肝肾、山药、红枣健脾胃。如果视力疲劳患者每天早晚两餐，长期服用，不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

5、五色粥

材料：黑豆、大豆、红豆、绿豆、紫米各适量。

做法：食材按1:1:1:1:4的比例准备，按粥法加入适量水，煮至软烂，配餐。

功效：方中黑豆可入肾，具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效；大豆味甘平，入脾、胃、大肠三经，具有补脾益气、清热解毒的功效；红豆味甘酸，具有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆味甘凉，具有清热解毒的功效；紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。合作，共同发挥美容效果。

日常补肾食品

1、动物肝脏

中医认为，动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的作用。

2、核桃

多吃核桃可以增强大脑的活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，和泰还具有补肾固精的功能，常被用作饮食中的补肾食品之一。

3、虾

虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用。

4、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素，被公认为营养丰富的食物。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是延年益寿的食物。

5、枸杞

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。