日常护理睡觉打呼噜的方法

打呼噜也有轻重之分，人们对打呼噜的不在意，不重视，往往就是因为轻微的打呼噜症状并不是很明显，容易混淆人们的感官，轻微的打呼噜者会感到嘴发苦，喉咙有痰，容易出虚汗，头昏脑涨，明明睡了很长时间但是就是觉得自己好像整夜没睡。白天注意力不集中，反应迟钝

严重的打呼噜会导致人睡眠质量下降，不易入睡，睡着了还容易醒，口臭，便秘，食欲不振，从而导致体力，抵抗力下降，也会引发高血压，冠心病，心脏病，生理机能下降，夜尿增多，同时也会导致夜里睡觉张口呼吸，呼吸暂停次数频繁，经常会感到眼发黑，眼花，也会心慌，胸闷。

偏方一：选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二：咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五：卧室中使用加湿器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

偏方六：咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

偏方七：龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。