高血压患者能适量吃小米粥。高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁等的食物，限制高脂肪、高胆固醇、高钠食物的摄入，不饮或限制饮酒等。而小米粥属于钠含量较低的食物，脂肪、胆固醇的含量也较低，且含有一些维生素、矿物质等。高血压患者适量吃小米粥，一般不会对机体的血压水平产生明显影响，并且还可以补充一些机体所需的营养物质。但是小米粥属于烹饪比较彻底的食物，具有较高的碳水化合物含量，且升糖指数、能量相对适中。故高血压（特别是合并糖尿病）患者应注意控制摄入量，以防止血糖大幅度上升。小米粥营养成分（每100g含量）钠4.1(毫克)低能量46(千卡)中碳水8.4(克)中升糖指数60中脂肪0.7(克)低胆固醇0(毫克)低维生素E0.26(毫克)低磷32(毫克)低宜食食物蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品鲜黄瓜、西红柿、丝瓜、菠菜慎食食物肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝更多建议高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：1、肥胖者应节食减肥，体重减轻以每周1~2千克为宜。2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。
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