患有脱发如何锻炼

运动健身的好处无须赘述，但最近有发友给头发君留言说自己经常去健身，头发却掉的越来越多了，担心是自己运动过多导致了脱发。那么运动跟脱发真的有关系吗?下面就是我们的详细介绍，希望能给大家带来帮助。

“运动+脱发”让大家很容易想到每天都高强度运动的NBA，看似时间不长的一场比赛，耗费的体力和精力也是常人难以承受的，这算得上“很运动”了吧?

运动与脱发有什么关系?

运动会刺激雄性激素的分泌，从而提高人体DHT水平，DHT提高对于雄脱患者来说，这意味着你会掉更多的头发，并且很难控制。当然我们也看到很多运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好地呢?那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身不容易受到DHT的影响，所以DHT提升对这些人来说并不会导致脱发。

总结：如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响;但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

剧烈运动会加剧脱发患者的脱发进程，是不是我们就该放弃运动了?不是的!

如何科学的健身呢?

第一，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

第二，运动量要适度，不要过度疲劳切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。

第三，防止身体微量元素流失，造成酸碱不平衡。运动过后，汗水大量流失，会造成体内钾离子的大量流失，并且会由于消耗体力造成体内的键储备不足，最终导致人体血液的酸碱不平和，所以我们需要多吃一些碱性食物。那样，运动对身体是有极大好处的，所以这并不是我们不锻炼的理由，科学健身还是很有必要的!