很多人在睡觉的时候都会有打呼噜这种情况,对于非疾病原因造成的打呼噜,在平时可采取一些办法进行调节改善,比如选择合适的枕头、注意睡姿、可用一些食疗方、增加室内的湿润程度等。不同的方法都可以试试,看看最终效果如何。
打呼噜是不少人都存在的一种情况,这不是睡的香的表现,反而容易对身体造成不良的影响,那么,打呼噜该如何进行调理呢?下面我们就为大家做相关的介绍,可以跟着来学学。
第一、选择合适的枕头
枕头非常重要,平时睡觉用的枕头高度不能太高了,一般成年人不要超过15厘米,而青少年儿童则应该更低一些。枕头的高度合适了,才能让人在睡觉的时候呼吸更为顺畅,减少出现口腔、鼻腔、气道等堵塞。
第二、注意睡姿
经常睡觉打呼噜的人,最好不要仰面躺着睡觉,而最好是选择侧卧这样的姿势,能减少咽喉堵塞,保持呼吸道畅通。还可以在枕头下面垫一个棒球,有助于保持左侧卧位的睡姿。
第三、巧妙运用食疗方
可以在每天临睡之前,将一段新鲜的葱白咬碎之后吃下去,可连续用一个星期的时间。还可以将花椒在开水中浸泡,然后每天睡觉之前喝一杯花椒水,对于打呼噜也有改善作用。炒好酸枣仁之后,每天在泡脚之后,拿出来吃一些,坚持10天左右的时间,可看到效果。睡觉前稍微喝一点蜂蜜水,能滋润嗓子,可减少打呼噜发生。
第四、增加居室的湿润度
一些人打呼噜是因为空气过于干燥造成的,所以可提高室内的湿润程度,比如在卧室当中放上一个加湿器,或是放一盆凉水,保持空气湿润程度,减少喉咙干燥。
打呼噜调理的办法,上面为大家介绍的这几个,可以结合自己的身体特点去试试。而对于因为肥胖、或是一些口腔、咽喉等疾病所造成的,还需要积极揪出真凶,然后采取相应的措施来治疗原发病,才能让打呼噜得到更好的控制。
孩子鼻子不通气,打呼噜是由于鼻腔的不通畅造成的。严重时会影响脑部氧的供应,影响孩子的智力发育,鼻子不通气的主要原因有以下三点:1、咽部腺样体的肥大可以堵塞后鼻孔,引起鼻塞。2、鼻子的炎症,引起下鼻甲、中鼻甲的肥大或者鼻腔分泌物的增多,堵塞鼻腔。3、鼻腔里长肿瘤,比如说鼻息肉,鼻腔血管瘤等。也可以引起鼻子不通,如果是腺样体肥大或者鼻子里长肿瘤引起,可考虑进行手术治疗。如果是鼻子炎症引起的,可考虑用药物治疗。
孩子感冒的时候打呼噜是正常的,有可能是因为鼻塞致使,因此可以适当的给孩子喝点温热水,看如何有转好,如果仍然未见明显好转,可以换用药物救治,具体药物的用法用量要根据医嘱制定,在家庭护理当中,要防止孩子受寒,始终保持室内环境卫生整洁,室内空气供应。需要强调的是饮食上要以清淡为主,要多吃些温热的食物,不能喝凉水。
引来打呼噜的原因有可能是鼻腔的问题,比如说鼻腔息肉,鼻中隔肥大,也有可能是气管咽喉的问题,比如说扁桃体炎,咽炎等。如果您的鼻腔检查没问题的话,可以再检查一下咽喉,看可有扁桃体发炎,可有咽喉炎等。只有查清楚了才好,根据情况实施额外的救治。特别注意多吃些新鲜的蔬菜水果,必要时去就医检查一下。
对于夜间打呼噜,出现呼吸暂停综合征的患者来说,常见的病因主要是由于身体过于肥胖,以至于呼吸系统也出现有肥胖的表现个,别人还可以出现舌根后缀等表现,从而就会引起这种病情的发作,建议患者最好及时去当地公立三甲医院的呼吸科进行诊治。
幼儿深度睡眠时也常响起轻微的劓声。但是,如果连续响起高声的呼噜,则是不正常的,应当考虑是一种病症,其中最常见的是增殖体肥大。细胞分裂体在幼儿时期生长发育较快,3岁?6岁时纤维化最旺盛,到青春期逐渐膨胀。因此,增殖体肥大是幼儿时期的特有炎症。正常大小的细胞分裂体对孩子是全无干扰的,如果细胞分裂体太过肥大,就会干扰他们的身心健康。
孩子打呼噜与喉炎引发咽喉红肿,扁桃体肿大干扰呼息等关于,还容易引来有痰咳,呼吸急促等情况,明确确诊喉炎可以服食抗生素消炎药,清热解毒和清咽利喉等药物救治,多喝温水润喉有助于彻底恢复,病情严重嗓子有痰多同时可以雾化救治,留意不要吃辣的海鲜等刺激性食物。需要声明注意根据患者自述的情况,您要保证充足睡眠多吃水果蔬菜,避免过度劳累。
引来打呼噜的原因有许多,比如说肥胖,扁桃体肥大或者是腺样体肿大等,打呼噜的话是可以按穴位来实施纾解的,建议您可以去中医找个中医大夫看几下,并且平时的话要减低体重,要决定正确的深度睡眠方式,并且在睡午觉之前不要吃茶,等刺激性的饮料需要声明注意平时要注意多休息,不要太操劳,注意保暖,不要着凉。
患者有鼻息肉,也可能会致使打呼噜的症状,鼻息肉,如果比较大,有可能会致使患者呼吸道的阻塞,引来呼吸困难。如果是鼻息肉引来的打呼噜,需要有及时通过手术救治纾解症状,具体的手术方式以及手术路径,根据个人情况选择。在家庭护理当中要留意歇息,防止操劳。需要强调的是增强身体免疫力,保持心情舒畅,忌烟酒,忌辛辣。
应注意是不是有呼吸暂停的现象,如果有一定要到医院做睡眠呼吸监测.同时也不是会打鼾的小朋友都有问题,如果属于短暂性的打鼾,很有可能是因为鼻炎,鼻过敏等上呼吸道感染所导致,父母亲不用太过担心,如果是长期性,而且小朋友与同龄儿相比成长有迟缓,此时也必须前往医院进行检查治疗.
您打呼噜,也就是说一定要排除有炎症引来的打呼噜。可以做个鼻腔的仔细检查。看如何有鼻中隔弯曲,或者是变现体肥大的情况。打呼噜患者在及时救治之外,患者在生活中还需要有留意要保持良好的心情,好的心情对疾病的彻底恢复很有帮助,期望上述的答案可以帮助到您,谢谢!