现在，越来越多的人注重保养自己的身体，人们经常会先从补血开始，特别对于女性朋友，怎样才能合理的补血，让自己精神面貌更好呢?一起来看看吧。
对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。
1、贫血多补铁
补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
2、补充维C促进铁吸收
在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。
但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。
贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。
补血食谱
1、龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。
制作：同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、羊骨粥
原料：新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
制作：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
3、薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。
制作：同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、首乌红枣粥
原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、蛋黄汤
原料：鸡蛋2个，
制作：取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝菠菜汤
原料：猪肝150克，菠菜适量。
制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
总结：通过以上介绍，在自己贫血的时候，知道应该吃哪些食物了吗?记住小编为大家准备的6种食谱了吗?贫血食谱不仅可以让我们有一个好的精神面貌，而且可以帮助我们保持一个健壮的身体哦。
贫血的因素还是比较多的，有些患者长期慢性失血容易导致慢性贫血，长时间贫血容易导致患者相应器官缺血缺氧，久而久之出现一系列疾病。还有些患者可能是红细胞被破坏增多或者是红细胞造血原料不足导致生成不足。建议患者及时到正规医院的血液内科就诊。
孕妇贫血对胎儿的影响和危害，缺铁造成血红蛋白携带氧气不足，会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓，早产等，还容易造成胎儿窘迫，死胎等。孕妇本身容易发生妊娠高血压综合征，建议患者密切观察病情，必要时应及时就医，多休息，避免熬夜。平时在饮食上，可以多吃一些含蛋白质，补血的食物，如红枣、鸡蛋、海带、阿胶、枸杞、动物肝脏，豆制品等。症状严重的，需要在医生的指导下用药物治疗。
当患者存在贫血的时候，血液中的血红蛋白浓度会降低。而血红蛋白的主要作用是运输氧气到各个组织器官。所以这就会导致胃肠道缺氧和脑部缺氧的情况，所以会表现为恶心和头晕的症状。建议患者及时到正规医院的血液内科就诊。
慢性障碍性贫血是否能生孩子取决患者服药的时间和药剂的服用量。如患有慢性再生障碍性贫血的患者的治疗主要是服用雄性激素或如环孢素的免疫抑制剂，而此药剂若患者服用相对较多则可能对患者的怀孕或胎儿有影响。若患者的血红蛋白稳定到80克以上，血小板也维持在5万以上，且患者有生育的要求，临床上医生可以考虑缓慢减药，甚至是停药。同时给予高蛋白饮食，补充维生素。并注意口腔或肛周的清洁等，患者是可以考虑怀孕的。
随时观测病情，必要时住院治疗。血红蛋白98g/L，属于轻度的贫血。因为血红蛋白大于90g/L、小于正常值，属于轻度的贫血。单纯从血红蛋白来分析，98g/L不严重，建议放松心情，让宝宝适当休息，保证充足的睡眠，遵医嘱给予补铁治疗。
孕晚期贫血首先要分清楚是那种类型的贫血，以及贫血的严重程度。要是缺铁性贫血，最好还是通过药物治疗，如果是巨幼红细胞性贫血，基本也是药物治疗，如果是再生不良性贫血，可以通过输红细胞和血小板治疗，如果是镰刀形贫血症，在没有危险期的情况下，通过食疗就可以，如果是在危险期最好是住院治疗。孕妇贫血主要是营养不良和叶酸缺乏所致，所以需要及时补充叶酸及B族维生素。
患者如果有重型再生障碍性贫血，指的是患者造血功能出现了异常，而且表现的比较严重。所以患者可能会出现三系血细胞严重下降的情况。临床症状会表现为贫血、感染和出血的情况。注意调整心态，消除不良情绪，保持心情愉悦。
一般贫血的话会经常感到头晕、疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。而且自己的脸色比较苍白或无血色，需要使用药物治疗的话，一定要在专业医生的指导下进行，日常生活中建议吃些猪肝桂圆红枣等食物。
通常来讲风湿性疾病是一种系统免疫性疾病，这种疾病一般往往难以完全治愈，所以如果患者出现了贫血，一定要注意早期改善症状。另外患者也要积极治疗原发疾病，平常如果症状比较严重，可早期对症治疗。建议患者及时到正规医院的血液内科就诊。
女性子宫肌瘤严重贫血可以输血治疗的。首先少吃辛辣油炸及烧烤食物，不要抽烟和酗酒。保持正常饮食，暴饮暴食很容易造成新陈代谢的絮乱。其次，尽量少吃油腻的食物，多吃鱼肉、鸡蛋和蔬菜瓜果等。建议是，多吃含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
