春季谨防痛风来临？做好3件事不用太担忧！

俗话说一年之计在于春，不冷不热的天气正是踏青的好时机。然而春季又是多种疾病高发期，特别是痛风，往往出现痛风急性发作，甚至会诱发一系列并发症，所以做好防范工作很关键。

为什么春天是痛风高发期？

1、跟季节有关

春天天气变化多端，特别是北方，春天乍暖还寒，若没有做好保暖工作，鞋子和袜子受潮，会因为水分蒸发而带走体内大部分热量，降低局部皮肤温度。特别是高尿酸血症没有得到有效控制，可加快尿酸沉积速度，导致病情加重，进而诱发痛风急性发作。

2、年龄

春天人们的胃口大开，人们偏爱于动物脂肪或荤汤等，特别是喝含糖饮料和啤酒等会使得血尿酸水平升高，进而诱发痛风。

春天如何预防痛风发作？

1、注意身体保暖

尿酸盐的溶解度受到温度影响，温度越高，尿酸盐溶解度就会越高。然而手脚部位温度较低，所以手脚是痛风高发部位。春天阴雨天气多且湿度大，有时会出现倒春寒。手脚关节受凉会使得尿酸盐沉积，从而导致痛风急性发作。鞋子和袜子打湿后，没有及时更换，同样也会降低局部温度，使得痛风发作。

2、合理补充水分

春天阴雨天气多且气压低，血液循环速度减慢，这样会使得尿酸在体内沉积。应养成主动喝水的习惯，能增加身体热量，加快全身血液循环，促进尿酸排泄。每天的喝水量应达到2000~3000毫升，矿泉水和淡茶水都是不错的选择，但不能喝含有酒精和果酸的饮料。同时合理安排饮食，以低嘌呤饮食为主，远离高嘌呤高盐和高油食物，如动物内脏、腌制食物和肉汤等。

3、适当的活动关节

春天不冷不热天气正是户外运动的好时机，每天可以有30分钟左右的户外运动，如快步走、骑行或慢跑等，可提高身体代谢能力，帮助尿酸盐排泄，而且也能降低体重。不过运动过程中应做好补水和保暖工作，以免使得痛风发作。与此同时要戒掉不良的坏习惯，如吸烟酗酒。管理好情绪，培养宽广循环和乐观心情，保持规律作息，减少熬夜。

温馨提示

严格限制高嘌呤食物摄入如沙丁鱼、鲤鱼和动物内脏等;采取低热量饮食，每天蛋白质摄入每公斤在一克左右，碳水化合物需占到总热量的50%~60%。采取低盐和低脂饮食，不然会导致动脉粥样硬化和高脂血症。加强自我保健，做到起居有常，适当的参加体育锻炼。春天应适当的春捂，避免着凉，选择舒适的鞋子，避免运动时关节受到损伤，避免身体过度劳累和紧张。到目前为止还没有任何药物能彻底根治痛风，痛风急性发作时治疗的目的是快速终止急性发作，预防疾病复发，保护靶器官，避免关节和内脏器官受到损害，不管用哪种药物都要听从医生建议，不能擅自滥用药。