孕期消化不良怎么办？孕期饮食该注意什么？

女人怀孕是一个特别的时期，有很多的事情是需要注意的，所以很多准妈妈就有很多要注意的事情，比如说孕期要避免辐射啊，孕期不能随意吃药啊等等，之所以如此的小心就是怕生下来的宝宝不够健康。那么孕妇在怀孕期间消化不良怎么办？孕期饮食该注意什么？

一、孕期消化不良怎么办

1、柠檬汁缓解孕妇消化不良

柠檬营养价值丰富，富含糖类、钙、铁、维生素以及多种微量元素，柠檬味酸，其中富含柠檬酸以及黄酮类，可以很好地生津止渴、解暑健胃，适当喝柠檬汁，可以帮助孕妈咪缓解消化不良问题。

准备半个新鲜的柠檬、温开水适量，将柠檬清洗干净，切成小块，放入榨汁机内榨汁，然后用适量的温开水稀释后即可食用了。稀释过的柠檬汁并不会太酸，又非常好消化吸收，很适合消化不良的孕妇食用。

2、西芹梨汁缓解孕妇消化不良

西芹当中含有丰富的膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，帮助健脾益胃，梨有清热去火润燥之功效，西芹梨汁可有效促进肠胃蠕动，帮助准妈妈改善消化不良、便秘等问题。

准备西芹适量、梨半个、适量凉开水、少许蜂蜜，将西芹清洗干净，切成小块，梨清洗干净，切成小块，一同放入搅拌机当中，再倒入适量的凉开水，搅拌均匀后，可依据自己所喜爱的口味，加入适量的蜂蜜调味即可。西芹梨汁营养丰富、口感清爽，对改善孕期便秘、消化不良有着非常好的食疗效果。

3、蜂蜜柚子汁缓解孕妇消化不良

蜂蜜营养价值丰富，非常适合孕妇食用，尤其是孕中晚期的孕妇，它可以帮助准妈妈促进肠胃蠕动、开胃健脾消食;柚子可以帮助准妈妈补充叶酸、增强体质、同时还可预防缺铁性贫血，蜂蜜柚子汁是准妈妈开胃消食、缓解消化不良的好食谱。

准备柚子一个、蜂蜜适量、冰糖适量、将柚子去皮，果肉切成小块，并清洗干净，放入榨汁机内榨成柚子汁，然后向柚子汁当中加入少许蜂蜜和冰糖，由于柚子汁单喝酸味较浓，所以，添加了蜂蜜和冰糖的柚子汁，味道更加酸甜，口味极佳，营养价值也更加丰富，非常适合孕期消化不良的准妈妈食用。

准妈妈孕期之所以会出现消化不良、便秘等问题，不仅与孕期激素分泌有关系，还与孕妇本身的肠胃蠕动性差有关系，以上几款果汁，在帮助准妈妈增加营养的同时，还能够有效促进肠胃蠕动，令子宫增大被挤压的肠胃也能够顺畅蠕动，从而解决消化不良、便秘、腹胀等问题。做法更是十分简单方便，只需新鲜的食材和一台榨汁机即可完成，快快动手做起来吧!

二、孕期饮食该注意什么

1、是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑”早孕反应”的特点，适合孕妇的口味。

2、是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

4、是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

6、是孕期不要节食，怀孕期间节食对您和您发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致您缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。