如何预防血压高 这5个常识你一定要知道

高血压的人群越来越多，对饮食有调整外，还有什么更为重要呢?今天就来看看如何预防血压高?在日常血压高的表面知识你了解多少?

1.高血压是最常见的慢性非传染性疾病

它既是心血管疾病的最重要危险因素，也是最主要的可控危险因素，预防意义重大。血压从110/75毫米汞柱开始，伴随血压升高，心脑血管疾病风险也上升，包括脑卒中、心肌梗死等，及时发现血压变化至关重要。

2.男女血压各有千秋

就性别而言，男性血压水平为126.2/80.4毫米汞柱，女性为124.2/77.5毫米汞柱，男性略高于女性。45岁之前，男性收缩压高于女性，45岁以后反之;

相比，男性舒张压在各个年龄段均高于女性，此种差别在45岁之后缩小。

3.血压监测需“三管齐下“

血压升高是大部分冠心病、心力衰竭和脑血管疾病的主要原因，关注24小时血压变化，了解血压的昼夜节律，全面管理血压，尤其是关注清晨血压升高，对降低心脑血管事件意义重大。

监测血压情况对评估治疗效果非常重要，常用方法有家庭血压监测、24小时动态血压监测和诊室血压测量，这三种方法有机结合会更好地掌握血压控制情况。

清晨血压升高与脑血管疾病关系密切，评估并治疗清晨血压是平稳控制24小时血压的重要手段，可明显提高降压疗效。

4.用好家庭血压监测

家庭血压监测在家中进行，可评估血压的季节变异性和长期疗效，对白大衣高血压、隐匿性高血压有诊断价值，对于儿童、糖尿病、妊娠和肾病患者的诊断治疗尤其重要。具体测量时，应注意三个关键点:在起床后1小时内进行，通常建议为6:00~10:00;尽可能在服药前、早饭前测量;测血压前尽量排空小便，采取卧位。

5.多危险因素并存的早期高血压患者，要积极治疗

如伴有吸烟、肥胖、高血脂、高血糖等危险因素的患者，即使血压轻度升高，也要积极生活干预，并在医生的指导下治疗。