哪些因素让你易患骨质疏松?

骨骼的强度是保证我们身体运动自如的基础。但是如果我们年轻的时候不重视自己的骨骼保健，那么在上了年纪的时候，很容易患有骨质疏松这种疾病。大家知道哪些与因素会让您患有骨质疏松这种疾病吗?

1、消瘦：临床研究提示，超重和肥胖者骨质疏松症发生率为37%，而消瘦者却为47%，瘦人骨质疏松症发病率明显高于肥胖者（其原因尚不甚明了）。因瘦人患骨质疏松症多，所以摔倒时比胖人容易导致骨折。

2、钙摄入量低：许多研究显示，钙的摄人量低与骨密度低有关。人体需要的能够保护骨骼的钙量远远大于现在人群消费的钙量。当钙摄入不足时，机体为了维持血钙的水平，将骨中的钙释放入血，导致骨中钙量逐渐减少，容易引起骨质疏松。中国营养学会推荐成人钙供给量不低于800mg/d，孕妇钙摄入量1000mg/d，妊娠末期及哺乳期1200mg/d。我国居民膳食钙的摄入量与推荐量存在较大差距，补钙将成为影响这些人群骨质状态的重要因素。

3、年龄因素：专家表示，年龄是骨质疏松的一个重要危险因素。骨质疏松是中老人的常见疾病，增龄引起骨质丢失可能与下列因素有关：①中老年人性激素分泌减少;②随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱;③老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足;④随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

4、慢性疾病：专家指出，肾和肝功能衰竭、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎、柯兴综合征和胃肠营养吸收不良、肿瘤都是与骨质疏松症有关的最常见的慢性疾病。

5、酗酒：专家表示，过度饮酒可增加跌倒和其他损伤的机会，这些可致骨折。酒精引起骨质疏松的原因是多方面的，主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰VitD代谢及甲状旁腺激素分泌等有关，酗酒者的骨密度有显著的降低。

6、吸烟：专家指出，吸烟是一个特殊因素。吸烟危害骨健康的机制可能与烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成有关。若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8%～10%。

7、缺乏运动：专家表示，锻炼可以使骨密度增加，相反不活动则会使之降低。提高骨健康水平的最低锻炼水平还没有确定，如果以每天30分钟、每周6天适度的锻炼作为标准的话，那么超过3/4的中年妇女锻炼不足，存在患骨质疏松症和骨折的危险。

如果患有骨质疏松的话，主要是骨骼当中缺少钙质。虽然很多的患者都说自己每天都在补钙，但是骨骼真的吸收到了吗?专家告诉大家，仅仅是喝牛奶是不能为骨骼补充充足的钙质，大家还需要晒晒太阳，多做一些运动才能帮助骨骼吸收钙质。