软组织损伤多久热敷 软组织损伤热敷禁忌须知

软组织损伤是一种比较常见的现象，热敷主要应用急性损伤的后期。这个后期指的是软组织损伤24小时之后，因为这个时间出血会停止。只要注意以下几个禁忌和注意事项，就可以将软组织损伤的伤害降到最低，下面一起来看看软组织损伤热敷的注意事项。

1、不能立即热敷

一般来说，在软组织扭伤以后24小时之内，受伤部位会疼痛和肿胀，所以不能立即热敷。热敷会使血管放松，提升温度，局部的血液循环会加快，会变得更加肿胀。不仅如此，由于立即热敷还会利于血肿的生成，还会影响软组织损伤的康复时间。所以此时要先进行冷敷，再进行热敷。一般来说，在扭伤的24小时之内，最适合冷敷。这个时间段肌肉损伤，血管处于开放状态，冷敷可以缓解疼痛，帮助止血，应先进行冷敷。在扭伤过了24小时之后，可以进行热敷。此时消肿退热，血管停止出血，此时热敷可以起到活血化瘀，温经驱寒，尽快排除炎性物质，使扭伤组织恢复的作用。

2、不能热敷时间过长

热敷的时间不宜过长。一般来说，热敷的时间为30分钟左右，温度在40到50度之间最好，防止温度过高，每天2到3次即可，也可以根据自身的情况来改变。热敷的时间和温度要控制好，无论使用什么材料进行热敷，都应该注意时间不宜过长，否则有可能会造成烫伤。在热敷之前的冷敷也要同样注意时间不能过长，冷敷时间过长会造成冻伤，要注意非治疗部位保暖，防止感冒。

3、正确热敷的方法

热敷也要注意方法。在家庭当中，热水毛巾和温水浴是最简单直接的方法，但是这个方法也有缺点，其热量只能维持几分钟，很快就会降低温度，达不到理想效果，所以需要多更换几次毛巾。除此之外热毛巾放在微波炉里加热也是可行的。热敷也分为干敷和湿敷。一般来说，湿敷的效果要比干敷的效果好。因为渗透性很好，可以抵达更深的组织。

软组织是人体一个很重要的组成部分，所以要了解软组织热敷注意事项，正确掌握热敷的方法。我们要注意防范软组织损伤，在进行剧烈的运动之前进行热身运动。希望软组织损伤的人可以早日恢复健康，脱离病痛。