腰椎间盘突出症自我保健疗法？
1、提起重物时要多加注意：很多患者在日常提起重物时，没有形成一些好的姿势，导致长期容易发病。一般提起重物时，要注意采取对腰部伤害最小的姿势，避免突然扭转腰部引起的腰部拉伤或腰部劳损。建议您蹲下，然后把身体靠在前面。重力可以及时分担在腿部肌肉上，如果能做到这一点，那么对腰部的伤害就会降到最低。
2、注意采取一定的保暖措施：很多患者在腰椎间盘突出后，生活中不注意保暖，导致病情恶化。积极的保暖措施非常重要。在生活中，他们需要尽量避免寒冷的侵袭，这样可以减少寒冷对腰部的伤害。寒冷时，人体某些部位的肌肉和血管会收缩，从而产生一些代谢废物。如果继续这样下去，我们的肌肉就会处于痉挛状态，进而导致腰椎劳损受伤。
3、适度的体育锻炼：体育锻炼对健康非常有益，所以建议大多数患者在日常生活中，应积极进行一些体育锻炼，特别是腰椎间盘患者，需要注意加强背部肌肉锻炼，主要是因为肌肉对保护脊柱有很好的效果，可以进一步增强腰椎的稳定性，所以在日常生活中，需要注意摆脱那些不良的生活姿势。
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