便秘怎么调理？
改善便秘之一
饮食中必须有适量的纤维素。
便秘，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次或每周
改善便秘之二
每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
改善便秘之三
主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
改善便秘之四
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
改善便秘之五
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
改善便秘之六
每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
改善便秘之七
保持心情舒畅，生活要有规律。
文中给大家介绍了一些改善便秘的方法和食物，有需要的亲可以多看看哦，我们知道便秘都是因为平时的生活习惯不规律而造成的，所以大家在日常生活中要多多注意，希望大家都有一个轻松的身体。
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