营养不平衡可能导致多种健康问题，常见的疾病类型包括营养缺乏症、慢性病以及免疫系统功能下降等，不容忽视。调整饮食结构、保证多样化摄入是预防这类问题的重要手段。
营养不平衡一般指饮食中某些营养物质过多或过少，不符合人体所需的均衡比例。比如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等摄入量不足会影响正常代谢，反之过量摄入某些成分可能导致身体负担增加，引发一些慢性疾病。
具体来看，营养缺乏容易导致疾病。例如，缺乏维生素D会引发佝偻病，缺乏维生素C可能导致坏血病，而蛋白质和能量摄入不足会增加患营养不良的风险。另一方面，营养过剩亦不可忽视，譬如长期高脂肪饮食会提高肥胖和心血管疾病的风险，高盐饮食易诱发高血压。微量元素如铁、碘的摄入失衡也可能引发贫血、地方性甲状腺肿等。
要预防这些问题，需要从日常饮食中入手。尽量食用种类丰富的食物，保持荤素搭配，避免单一食物主导的饮食习惯。少吃加工食品，多选择新鲜蔬菜、水果和全谷物。在条件允许的情况下，应学会观察食物标签上的营养信息，合理控制糖、盐、热量的摄入比例。如果已经出现相关症状或长期感到乏力、易生病，及时寻求专业帮助，以免延误病情。
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