脚跟滑膜炎是一种需要结合休息、保守治疗与病情管理的疾病，建议根据症状轻重进行分级治疗，症状严重者应及时就医。
它是由于脚跟部位滑膜组织受刺激或摩擦，引起的炎症反应，常出现在运动员或长时间站立的人中。疼痛通常集中在脚跟部，走路时会更加明显，并且可能伴随局部肿胀或压痛感。
对于轻度症状，可以尝试减少负重活动，避免长时间站立或走路，同时使用冰敷缓解疼痛，每次冰敷时间保持在15-20分钟即可。还可以选择软垫鞋垫或矫正鞋辅助治疗，减轻对脚跟的压力。肌肉按摩和伸展脚部肌肉的练习，对恢复正常活动也有帮助。
如果症状持续加重或影响日常活动，应及时前往医院就诊。医生可能会结合物理治疗、消炎药物使用，甚至激光或冲击波治疗来帮助缓解症状。重视脚部保健，避免过度使用，才能更好预防类似问题再度发生。
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