眼睛干涩模糊可以通过按摩穴位缓解，主要包括攒竹穴、睛明穴和太阳穴，同时结合日常护眼措施效果更佳。
1.常用穴位及按摩方法
-攒竹穴：位于眉头内侧，按压时可以缓解眼睛的疲劳和干涩感。使用拇指按压穴位，轻轻揉按1-2分钟，每天2-3次，可显著缓解不适。
-睛明穴：位于内眼角上方凹陷处，此穴位与眼部血液循环密切相关。用双手食指指腹按揉此穴位，每次1分钟，可促进局部代谢，缓解模糊不适。
-太阳穴：位于眉尾和外眼角连线延长线往后凹陷处。用拇指或中指轻轻按压或画圈按摩，可舒缓眼部压力，对干涩同样有帮助。
2.按摩时的注意事项
按压穴位前需洗净双手，避免感染；动作轻柔，避免过度用力引发疼痛；按摩时可以闭目养神，同时配合深呼吸帮助放松。
3.辅助缓解方法
-保持眼部湿润：使用人工泪液或不含防腐剂的眼药水，迅速缓解干涩。
-眼保健操：每天做眼保健操，加强眼部血液循环，有助于改善视疲劳。
-注意用眼习惯：每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺绿色植物或做眼球运动，缓解眼部压力。
眼睛干涩模糊往往与长时间用眼、不良环境因素或眼部疾病相关，如果按摩及自我调节无效，应尽快就医排查干眼症、青光眼等潜在问题。科学用眼、定期眼检才能真正保护眼睛健康。
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