腰椎盘突出压倒腿疼可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解。腰椎盘突出通常由长期姿势不良、过度劳累、外伤、退行性病变和遗传因素引起。
1、药物治疗：常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、肌肉松弛剂如氯唑沙宗200mg，每日2次和神经营养药物如甲钴胺500μg，每日3次。这些药物有助于减轻疼痛和炎症，促进神经修复。
2、物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、电疗和超声波治疗。热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷有助于减轻炎症和疼痛。电疗和超声波治疗可促进组织修复和神经功能恢复。
3、手术治疗：对于严重病例，可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术和椎间融合术。椎间盘切除术通过切除突出的椎间盘组织减轻神经压迫；椎间融合术通过固定椎体稳定脊柱结构。
4、康复训练：康复训练包括核心肌群训练、腰背部拉伸和低强度有氧运动。核心肌群训练如平板支撑和桥式运动可增强腰背部肌肉力量；腰背部拉伸如猫式伸展和婴儿式拉伸可缓解肌肉紧张；低强度有氧运动如游泳和步行有助于改善整体健康。
5、生活调整：保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；使用符合人体工学的椅子和床垫；避免提重物和剧烈运动；定期进行腰背部锻炼和拉伸。
腰椎盘突出患者应注意饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物如牛奶、鱼类和豆制品；适量进行低强度有氧运动如游泳和步行，避免剧烈运动；保持良好的生活习惯，定期进行腰背部锻炼和拉伸，避免长时间保持同一姿势。
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