骨质疏松可通过散步、抗阻训练、平衡练习、柔韧性运动、水中运动等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素下降、长期卧床、药物副作用等原因引起。
每日30分钟快走可刺激骨形成，选择平坦路面避免跌倒风险。建议穿防滑鞋并搭配阳光照射促进维生素D合成。避免长时间站立或行走引发疲劳性骨折。
使用弹力带或小哑铃进行上肢推举、下肢深蹲等动作，每周3次每次20分钟。阻力应控制在能完成12-15次/组的强度，重点锻炼脊柱和髋部承重骨骼。需在专业人员指导下避免错误姿势导致损伤。
单腿站立、脚跟行走等动作每周练习5次，每次10分钟可降低跌倒风险。可借助椅子辅助保持稳定，逐步过渡到闭眼训练。合并腰椎压缩性骨折者需避免前屈动作。
太极拳、瑜伽等缓慢拉伸每周3次，重点伸展胸椎和髋关节。动作幅度以无痛为限，避免突然扭转或过度弯腰。脊柱后凸患者需使用护具保护。
水中漫步、浮力带训练可减少关节负荷，水温保持30-32℃为宜。每周2次每次30分钟，利用水的阻力增强肌肉力量。严重骨质疏松者需有人陪同防止滑倒。
运动需配合每日1000mg钙质摄入如300ml牛奶+1份豆腐和600IU维生素D补充。避免高盐饮食和碳酸饮料，戒烟限酒减少骨量流失。建议每年进行骨密度检测，出现急性背痛或身高缩短超过3cm需及时就医。运动计划应根据个体骨密度T值调整强度，合并高血压或糖尿病者需监测运动前后血压血糖。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛，但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙，但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降，严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
