耳鸣可通过适度运动、改善血液循环、调节植物神经功能、减轻心理压力等方式辅助缓解，但需结合病因综合治疗。耳鸣可能与噪音暴露、耳部疾病、心血管异常、药物副作用、精神紧张等因素有关。
规律进行快走、游泳等有氧运动可促进内耳微循环，改善耳蜗供血不足导致的耳鸣。每周3-5次、每次30分钟中等强度运动为宜，避免剧烈运动加重症状。
颈部旋转、肩部放松等低强度运动能缓解椎动脉压迫，减少血管性耳鸣发生。建议配合深呼吸练习，每天进行10分钟颈椎保健操。
瑜伽、太极等舒缓运动通过调节自主神经功能，缓解焦虑抑郁相关的神经性耳鸣。持续8周以上规律练习可降低大脑皮层异常放电频率。
中耳炎、梅尼埃病等耳科疾病可能与耳鸣有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。需通过耳内镜检查确诊，急性期可选用泼尼松、银杏叶提取物等药物控制炎症。
阿司匹林、利尿剂等药物可能损伤耳蜗毛细胞，引发药物性耳鸣。伴随眩晕症状时需及时调整用药方案，必要时进行前庭功能康复训练。
日常可增加核桃、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物摄入，避免咖啡因及高盐饮食。睡眠时采用侧卧位减轻耳部压力，持续耳鸣超过1周或伴随听力骤降需及时耳鼻喉科就诊。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步控制原发病，噪音环境下建议佩戴防护耳塞。
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