月经前期综合征的症状主要有情绪波动、乳房胀痛、腹胀水肿、疲劳嗜睡、食欲改变。
月经前期激素水平变化可能导致情绪不稳定，表现为易怒、焦虑或抑郁。部分人群可能出现注意力不集中或睡眠障碍。轻度情绪问题可通过规律作息和心理调节缓解，严重者需就医评估。
孕激素水平升高会引起乳腺组织充血水肿，导致乳房敏感胀痛。症状通常在月经来潮前1-2周出现，穿戴支撑型内衣可减轻不适。若触及异常肿块或疼痛持续存在需及时就诊。
体内水钠潴留导致腹部胀满感和四肢浮肿，体重可能增加1-2公斤。限制高盐食物摄入、适量补充钾镁元素有助于缓解症状。伴随严重腹痛或不对称水肿需排除其他疾病。
黄体期孕酮升高会改变睡眠周期，出现日间倦怠乏力。保持适度运动可改善血液循环，午后避免咖啡因摄入。若疲劳影响日常生活或伴随其他异常症状应就医检查。
血清素水平波动引发对碳水化合物或甜食的渴求，部分人群可能出现食欲减退。少量多餐、选择全谷物食物有助于稳定血糖。突然的饮食习惯改变伴随体重骤变需警惕代谢异常。
建议经前期保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意补充维生素B6和钙质，适量食用香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物。记录症状周期有助于识别触发因素，症状严重或持续时间超过月经周期三分之二时，建议妇科内分泌科就诊评估。避免摄入酒精和咖啡因可减轻水肿和情绪症状，保证7-8小时睡眠有助于激素水平调节。
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