睡眠障碍可通过酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等中药调理，具有安神助眠功效。
酸枣仁归心肝经，能养心益肝安神，适用于心肝血虚导致的失眠多梦。将15克酸枣仁捣碎后水煎代茶饮，或配伍知母、茯苓制成酸枣仁汤。虚烦不眠者可用酸枣仁粉3克冲服，连用7天。
柏子仁侧重养心安神，改善心肾不交型失眠。取柏子仁10克与粳米煮粥，或配伍五味子、人参制成柏子养心丸。肠燥便秘伴失眠者，可用柏子仁15克打粉加入蜂蜜调服。
远志擅化痰开窍，对痰扰心神所致的入睡困难有效。远志6克配石菖蒲3克煎水，睡前1小时服用。心脾两虚者可用远志10克与龙眼肉、红枣同炖，注意胃炎患者慎用。
合欢皮解郁安神，针对情志不畅引发的失眠。合欢皮12克与柴胡9克、白芍12克配伍煎服。更年期烦躁失眠可用合欢皮10克、玫瑰花5克沸水冲泡代茶饮。
夜交藤养血通络，改善血虚络阻型睡眠浅易醒。夜交藤30克水煎取汁，睡前温服。神经衰弱者可配合鸡血藤20克、丹参15克煎汤，连续服用2周。
日常可食用小米莲子粥、百合银耳羹等食疗方，睡前练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，避免饮用浓茶咖啡。严重失眠持续1个月以上需就医，排除甲亢、焦虑症等器质性疾病。中药调理需辨证施治，肝火旺盛者宜加栀子、黄芩，心脾两虚者宜配伍黄芪、当归，建议在医师指导下配伍使用。
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