月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每晚23点前入睡。每日30分钟有氧运动如快走、游泳可促进盆腔血液循环。避免过度节食，每日摄入足量优质蛋白和铁元素，推荐食用牛肉、菠菜、黑芝麻等食物。
中医辨证施治常用当归、川芎、白芍等药材组成的四物汤调理气血。肾阳虚型可选用右归丸，肝郁气滞型适用逍遥散。中药需连续服用3个月经周期，服药期间忌食生冷辛辣。
孕激素类药物如黄体酮可调节子宫内膜周期性脱落。短效避孕药含炔雌醇环丙孕酮能建立人工月经周期。激素治疗需严格遵循医嘱，用药期间需定期监测肝功能和凝血功能。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法可改善情绪障碍。每天进行20分钟正念冥想，练习腹式呼吸有助于缓解压力。严重心理问题需寻求专业心理咨询。
子宫肌瘤或子宫内膜息肉导致的月经紊乱需行宫腔镜切除术。多囊卵巢综合征患者可考虑卵巢打孔术。术后需配合药物调理3-6个月，定期复查超声监测恢复情况。
月经周期记录是重要健康管理手段，建议使用专用APP记录经期长度、出血量及伴随症状。经期避免剧烈运动和冷水浴，注意腰腹部保暖。日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温经散寒的养生茶饮，适量补充维生素B族和维生素E有助于维持卵巢功能。建立健康档案，每年进行妇科检查和激素六项检测，及时发现潜在问题。
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