3岁儿童消化不良可选择易消化、低纤维食物，推荐米粥、蒸南瓜、苹果泥、胡萝卜泥、低脂酸奶等。
大米粥富含碳水化合物且质地柔软，能减轻胃肠负担。煮至软烂时可加入少量山药或莲子增强健脾效果，避免添加豆类等高胀气食材。建议作为主食少量多餐食用，温度控制在40℃左右为宜。
南瓜含果胶成分可保护胃黏膜，β-胡萝卜素有助于修复消化道细胞。去皮蒸熟后压成泥状，每日食用50-100克为宜。避免与红薯等高淀粉食物同食，防止产气加重腹胀。
煮熟的苹果中果胶含量增加，具有双向调节肠道功能的作用。建议选择黄蕉苹果去皮隔水蒸10分钟后碾碎，餐后1小时食用半颗。生苹果含较多有机酸可能刺激胃部，消化不良期间应避免。
胡萝卜富含膳食纤维可促进肠蠕动，蒸煮后细胞壁破裂更易吸收。建议与少量亚麻籽油搭配食用，脂溶性维生素吸收率可提升3倍。每日摄入量不超过80克，防止过量引发皮肤黄染。
含活性乳酸菌能改善肠道菌群平衡，选择无糖原味产品冷藏饮用。建议餐后30分钟服用100毫升，避免与抗生素同服。乳糖不耐受患儿可改用无乳糖酸奶或发酵乳制品替代。
除上述食物外，需保持每日饮水500-800毫升，优先选择温开水或陈皮山楂水。烹调方式以蒸煮炖为主，禁用油炸、烧烤等高温烹饪。餐前可进行顺时针腹部按摩5分钟，餐后避免立即平卧。若持续3天未缓解或伴随发热、血便等症状，需及时就医排除肠套叠等急腹症。日常注意培养定时定量进食习惯，两餐间隔不少于3小时，避免强迫喂食。
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