打呼噜可能与肥胖有关，但并非唯一原因。引发打呼噜的因素主要有肥胖、鼻腔结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物、甲状腺功能减退等。
颈部脂肪堆积会压迫上气道，导致睡眠时气道狭窄或塌陷，增加呼吸阻力从而引发鼾声。体重指数BMI超过28的人群中，打呼噜发生率显著升高。减重5%-10%可明显改善症状。
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻息肉等解剖结构问题会阻碍气流通过，迫使张口呼吸引发振动。这类患者可能出现持续性鼻塞、嗅觉减退等伴随症状，需耳鼻喉科评估是否需要手术矫正。
仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道，侧卧可减少60%以上的鼾声频率。使用特殊枕头或背部固定装置能帮助保持侧卧姿势，但严重者可能需体位治疗仪干预。
酒精和镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，使气道更容易塌陷。睡前4小时内饮酒可使打呼噜强度增加3倍，长期使用安眠药可能加重睡眠呼吸暂停风险。
甲减患者因黏液性水肿导致上气道软组织增厚，同时代谢减慢易并发肥胖。这类人群常伴有怕冷、乏力等症状，需通过甲状腺激素替代治疗改善基础病因。
建议打呼噜人群控制体重至BMI＜24，避免睡前饮酒，采用侧卧睡姿。日常可练习吹奏乐器锻炼咽喉肌肉，使用加湿器保持鼻腔湿润。若伴随白天嗜睡、晨起头痛或呼吸暂停超过10秒，需尽快进行多导睡眠监测排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。长期未治疗的重度打呼噜可能增加高血压、心律失常等心血管疾病风险，规律有氧运动如游泳、快走等既能减重又可增强心肺功能。
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