打呼噜可能由鼻腔结构异常、咽部肌肉松弛、肥胖、睡姿不当、饮酒等因素引起。
鼻中隔偏曲、鼻息肉或慢性鼻炎会导致鼻腔通气受阻。气流通过狭窄部位时振动软腭和悬雍垂，产生鼾声。这类情况可能伴随夜间张口呼吸，可通过鼻内镜检查和睡眠监测明确诊断，必要时需手术矫正。
睡眠中咽部肌肉张力下降，舌根后坠压迫气道。老年人或神经肌肉疾病患者更易发生，仰卧位时症状加重。表现为鼾声不规则且伴随呼吸暂停，建议进行多导睡眠图检查评估严重程度。
颈部脂肪堆积使气道变窄，脂肪沉积在咽侧壁进一步加重阻塞。体重指数超过28的人群中发生率显著升高，减重5%-10%后多数患者症状改善。需结合腰围测量和颈围评估风险。
仰卧位时重力作用使舌体和软腭后坠，侧卧可减少60%以上的鼾声。使用特殊枕头或背部固定装置有助于保持侧卧姿势，孕妇和胃食管反流患者更适合左侧卧位。
酒精抑制中枢神经系统，加重咽部肌肉松弛。睡前4小时内饮酒会使鼾声频率增加3倍，长期饮酒者还可能合并睡眠呼吸暂停。建议戒酒或避免睡前饮酒，同时监测肝功能变化。
改善打呼噜需综合干预：控制体重至BMI＜24，晚餐避免高脂饮食；选择乳胶记忆枕抬高头部15度；睡前2小时禁食刺激性食物；合并日间嗜睡或血压升高者需尽早就医。日常可练习吹奏乐器锻炼咽部肌肉，严重者需持续正压通气治疗。
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