打呼噜可能与肥胖、鼻咽结构异常、睡眠姿势不当、饮酒及药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄，气流通过时振动软腭和悬雍垂产生鼾声。体重指数超过28的人群中，打呼噜发生率显著增高。减重5%-10%可明显改善症状。
鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体增生等解剖学异常会直接造成气道阻塞。儿童打呼噜多与腺样体肥大相关，成人则常见于鼻中隔偏曲合并慢性鼻炎患者。
仰卧位时舌根后坠易阻塞咽部气道，侧卧可减少60%以上的鼾声。使用特殊设计的体位枕头或背部固定装置能有效维持侧卧姿势。
酒精会抑制中枢神经系统，导致咽喉部肌肉过度松弛。镇静类药物如苯二氮卓类同样会加重气道塌陷，建议就寝前4小时避免摄入。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者必然伴随打呼噜，其特征为鼾声中断伴血氧下降。这类患者需进行多导睡眠监测确诊，中重度病例需要持续气道正压通气治疗。
改善打呼噜需从生活方式综合干预，建议控制体重至标准范围，睡眠时保持侧卧位，避免睡前饮酒。合并高血压、糖尿病等代谢性疾病者应筛查睡眠呼吸暂停。日常可练习吹奏类乐器锻炼咽喉肌肉，使用加湿器保持卧室空气湿润。若调整生活方式无效或出现晨起头痛、白天嗜睡等症状，需及时到耳鼻喉科或睡眠专科就诊评估。
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