大便干硬堵在肛门口无法排出可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、温水坐浴、手法辅助等方式缓解。通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道动力不足、排便习惯不良、肛周肌肉紧张等原因引起。
每日饮水不少于1500毫升，晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。增加芹菜、燕麦、火龙果等富含可溶性膳食纤维的食物，促进粪便软化。避免辛辣刺激食物加重肠道干燥。
每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，加速肠道蠕动。顺时针按摩腹部促进结肠内容物移动，瑜伽中的扭转体式可改善肠道排空功能。
乳果糖口服液通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇4000散剂可增加粪便含水量。使用开塞露润滑直肠黏膜辅助排便，需在医生指导下短期应用。
40℃左右温水浸泡肛门10-15分钟，缓解肛门括约肌痉挛。水中加入少量食盐可减轻局部水肿，促进直肠末端粪便松动。
戴指套涂抹润滑油后轻柔扩张肛门，帮助干硬粪块排出。采用蹲位排便姿势减小直肠肛门角，必要时需就医进行灌肠处理。
长期便秘患者建议建立定时排便反射，晨起后留出充足如厕时间。可食用含益生菌的酸奶调节肠道菌群，避免久坐超过1小时。若出现便血、持续腹痛或体重下降需及时消化科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。日常可练习提肛运动增强盆底肌协调性，睡前蜂蜜水有助于润肠通便。
