儿童肠胃功能较弱时，建议选择易消化、低刺激的食物，主要有小米粥、蒸南瓜、山药泥、苹果泥、低脂酸奶等。
小米富含B族维生素和膳食纤维，煮成粥后质地柔软，能减轻胃肠负担。小米中的多糖成分可促进肠道黏膜修复，适合腹泻或消化不良的儿童。烹饪时可搭配少量胡萝卜丁增加营养，避免添加糖或油腻配料。
南瓜含有果胶和β-胡萝卜素，蒸煮后形成天然黏稠质地，能保护胃黏膜。其低纤维特性减少肠道产气，缓解腹胀症状。建议选择老南瓜去皮蒸至软烂，可作为主食或加餐食用。
山药含黏蛋白和淀粉酶，能调节肠道菌群平衡。制作时将山药蒸熟捣成泥状，温和促进消化液分泌。对脾胃虚寒引起的食欲不振效果显著，可搭配少量红枣增加风味。
苹果经蒸煮后鞣酸含量降低，果胶转化为可溶性膳食纤维，能吸附肠道有害物质。适合胃肠炎恢复期儿童，建议选择酸甜适中的红富士苹果，去皮后隔水蒸10分钟再研磨。
含活性益生菌的酸奶可改善肠道微生态，选择无添加糖的全脂或低脂产品。乳糖不耐受儿童需少量尝试，建议餐后1小时食用，每次不超过100毫升，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。
儿童肠胃调理需遵循少食多餐原则，每日可分5-6次进食，单次食量控制在成人拳头的1/3大小。食物温度保持在40℃左右，避免过冷过热刺激。急性期可暂时采用米汤、面汤等流质，症状缓解后逐步过渡到半流质。长期消化不良需排查食物过敏原，如牛奶蛋白、小麦麸质等。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，饭后保持直立姿势30分钟。若持续存在腹痛、便血或体重下降，应及时就医评估是否存在慢性肠炎或乳糜泻等疾病。
