颈椎枕的选择需根据颈椎生理曲度和个人睡眠习惯决定，质量好的颈椎枕应具备支撑性、透气性和材质安全性。主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦壳枕、羽绒枕、凝胶枕五种类型。
记忆棉枕能根据头颈部温度和压力自动塑形，提供均匀支撑。其慢回弹特性可缓解肌肉压力，适合颈椎曲度变直或反弓者。选择时需注意密度在40D-60D之间，厚度与肩宽匹配。劣质记忆棉可能释放有害物质，建议查看甲醛检测报告。
天然乳胶枕具有高弹性和抗菌防螨特性，波浪形设计能同时支撑颈椎和头部。特拉雷工艺乳胶透气性优于邓禄普工艺，含量需达90%以上。注意避免暴晒导致氧化碎裂，对乳胶过敏者需谨慎选择。
传统荞麦壳枕可通过增减填充物调节高度，适合喜欢硬质支撑的人群。壳间空隙促进空气流通，但需定期晾晒防潮。缺点是翻身时噪音较大，颈椎急性期患者可能因硬度不足影响支撑效果。
羽绒枕柔软度高，适合喜欢蓬松感的侧睡人群。鹅绒蓬松度达600FP以上时具备适度支撑力，但需配合颈部卷边设计。需注意清洁保养，过敏性鼻炎患者建议选择防螨处理款式。
凝胶层配合记忆棉的复合枕兼具清凉感和支撑性，适合多汗体质。表面温度比普通枕头低2-3℃，但重量较大不易搬运。部分产品添加磁石或远红外材料，实际疗效缺乏循证依据。
选择颈椎枕时建议先进行颈椎X线检查明确曲度类型，睡眠时保持枕头边缘抵住肩部，颈部完全承托。配合每日颈椎米字操锻炼，避免长时间低头。乳胶枕和记忆棉枕使用寿命约2-3年，荞麦壳需每年更换。若出现手麻、头晕等神经压迫症状，应及时就医而非依赖枕头矫正。
