骨质疏松患者应避免高强度冲击运动、过度扭转运动和高风险对抗运动，这三类运动可能增加骨折风险。主要禁忌运动包括跳绳、高尔夫挥杆和足球对抗等。
跳绳、跳远等垂直冲击运动会对骨骼产生瞬时高压。骨质疏松患者骨密度降低，骨小梁结构脆弱，此类运动可能引发椎体压缩性骨折或髋部骨折。研究显示单次跳跃落地时髋部承受压力可达体重的5-8倍，远超疏松骨骼耐受阈值。
高尔夫挥杆、保龄球投掷等需要脊柱急速旋转的动作，容易导致椎体应力性骨折。骨质疏松患者的椎体前缘皮质变薄，快速扭转时可能发生楔形变。临床常见胸腰段椎体在旋转运动中发生微骨折，表现为突发性背痛。
足球、篮球等身体接触性运动存在碰撞跌倒风险。骨质疏松患者摔倒时桡骨远端、股骨颈等部位骨折概率显著增高。数据显示65岁以上人群跌倒后髋部骨折发生率比普通人高3-5倍，且可能引发严重并发症。
建议选择游泳、慢走等低冲击运动，每日补充800-1200mg钙质和400-800IU维生素D。运动时可使用护具保护腕关节和髋部，居家环境做好防滑处理。定期进行双能X线骨密度检测，若出现不明原因骨痛需及时就医评估。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
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骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
