憋尿导致的尿频多数情况下可以自愈，但长期反复憋尿可能引发泌尿系统疾病。尿频通常与膀胱功能暂时性紊乱有关，若未合并感染或器质性病变，通过调整排尿习惯多可恢复。
短期憋尿引起的尿频多因膀胱过度扩张后敏感性增高所致。膀胱肌肉在持续充盈状态下会出现暂时性收缩功能异常，表现为排尿后仍有尿意。这种情况通常在1-3天内随正常排尿节奏恢复而改善。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免摄入咖啡、酒精等利尿物质，每2-3小时主动排尿一次，夜间睡前2小时限制饮水。可配合温水坐浴缓解膀胱区不适，温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。
若尿频持续超过1周或伴随尿痛、血尿、发热等症状，可能存在尿路感染或膀胱功能障碍。反复憋尿易导致细菌逆行感染引发膀胱炎，表现为排尿灼热感、下腹坠胀。膀胱逼尿肌长期过度拉伸可能造成收缩无力，形成慢性尿潴留。此类情况需进行尿常规、泌尿系超声等检查，确诊后可遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗菌药物，或使用酒石酸托特罗定片调节膀胱功能。
建立规律排尿习惯是预防尿频复发的关键，工作时设置定时提醒，避免久坐超过2小时。饮食中增加南瓜子、蔓越莓等富含抗氧化物质的食物，有助于维护泌尿道上皮健康。出现排尿异常时建议记录每日排尿次数、尿量及伴随症状，为医生诊断提供参考。老年人群、糖尿病患者及妊娠期女性因生理变化更易出现排尿障碍，需特别注意避免刻意憋尿行为。
