女孩子胸痛可通过热敷按摩、调整内衣、保持良好姿势、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。胸痛可能由乳腺增生、肋软骨炎、情绪紧张、外伤、心脏疾病等原因引起。
使用温热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。这种方法适合因乳腺充血或肌肉紧张导致的轻微胸痛，注意温度不宜过高避免烫伤。月经前出现的周期性胀痛也可通过热敷缓解。
选择无钢圈、纯棉材质的运动内衣，避免过紧束缚。每天穿戴时间不超过12小时，夜间睡眠时建议解除内衣。不合适的文胸可能压迫肋间神经或影响淋巴回流，导致胸部闷痛或刺痛感。
避免长期含胸驼背，每1小时做扩胸运动5-10次。坐姿时保持脊柱直立，使用靠垫支撑腰部。不良体态会导致胸大肌持续紧张，可能引发胸前区牵涉性疼痛。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可短期使用。这些药物适用于乳腺炎或肋软骨炎引起的明显疼痛，但需注意胃肠道刺激等副作用，用药不超过3天未缓解应停药。
乳腺超声可排查乳腺结节，心电图能鉴别心源性疼痛。若伴随乳头溢液、肿块快速增大或呼吸困难等症状需立即就诊。40岁以上女性建议每年进行乳腺钼靶筛查，排除恶性病变可能。
日常应保持规律作息，经期前减少咖啡因摄入，每周进行3-4次有氧运动。选择宽松透气的内衣材质，洗澡时避免用力揉搓胸部。记录胸痛发生时间与月经周期关系，若疼痛持续2周以上或夜间痛醒，应及时至乳腺外科或心血管内科就诊。青春期女孩发育期胀痛属正常现象，可通过补充维生素E和热牛奶缓解。
