跟腱炎一般能用热水泡脚，但水温需控制在40℃以下且时间过长。若跟腱部位存在急性红肿热痛或皮肤破损，则不建议泡脚。
水温适宜的热水泡脚有助于促进局部血液循环，缓解跟腱周围肌肉紧张。浸泡时间建议控制在10-15分钟，可配合轻柔按摩跟腱周围组织。水中加入适量艾叶或红花等中药材，可能增强舒筋活络效果。泡脚后需立即擦干水分，避免受凉。
当跟腱明显肿胀发烫时，热刺激可能加重炎症反应。皮肤存在伤口或水泡时，热水浸泡会增加感染风险。糖尿病患者因周围神经感觉减退，容易因水温过高导致烫伤。类风湿关节炎急性发作期患者，泡脚可能诱发关节症状加重。
跟腱炎患者日常应选择鞋跟有缓冲功能的运动鞋，避免赤足行走。运动前后做好跟腱拉伸，推荐提踵训练增强小腿肌肉力量。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷。若疼痛持续超过两周或出现行走困难，应及时至骨科就诊评估跟腱损伤程度。
