三十度天气两天没喝水可能会头痛。长时间不喝水容易导致身体脱水，进而引发头痛。
在高温环境下，人体通过出汗调节体温，水分流失速度加快。若未及时补充水分，血液黏稠度上升，脑部供血不足，可能刺激痛觉神经。同时电解质失衡会干扰神经传导功能，加重不适感。轻度脱水时可能出现太阳穴胀痛或全头钝痛，伴随口渴、乏力等症状。
部分人群对脱水更敏感，如偏头痛患者、低血压人群或服用利尿药物者，缺水时头痛概率更高。长时间户外工作者或运动量大的群体，水分需求更大，两天未饮水可能出现严重头痛伴恶心眩晕。糖尿病患者脱水可能诱发高渗状态，头痛程度更剧烈。
出现头痛后应分次少量饮用淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。头痛持续不缓解或出现意识模糊需立即就医。日常需根据活动强度定时补水，每小时饮用200-300毫升，可观察尿液颜色判断hydration状态，淡黄色为理想状态。高温天气建议随身携带水壶，适量摄入含钾钠的运动饮料补充电解质。
