孕妇怀孕早期失眠可以适量吃小米粥、香蕉、温牛奶、核桃、燕麦片等食物，也可以遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊、柏子养心丸、酸枣仁合剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米粥含有丰富的色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。孕期胃肠功能较弱时，小米粥易消化吸收，可减少夜间胃部不适。建议晚餐或睡前2小时食用，避免过量导致胃胀。
香蕉富含镁元素和维生素B6，能帮助放松肌肉、调节神经递质合成。其天然糖分可缓慢释放能量，预防夜间低血糖引发的觉醒。每日食用1根为宜，糖尿病孕妇需控制摄入量。
温牛奶中的钙质和乳清蛋白具有镇静作用，温热饮用能通过体温调节诱发睡意。乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖牛奶，睡前200毫升为宜，饮用后需清洁口腔。
核桃含有的褪黑素前体和欧米伽3脂肪酸可调节生物钟。建议每日食用2-3颗，咀嚼充分以促进营养吸收。肥胖孕妇应减少摄入量，避免热量过剩。
燕麦片的复合碳水化合物能稳定血糖，其含有的谷维素有助于缓解焦虑。选择无糖即食燕麦，用温水或牛奶冲泡，睡前1小时少量食用为宜。
枣仁安神胶囊由酸枣仁、茯苓等组成，适用于心脾两虚型失眠。可改善入睡困难、多梦易醒等症状。服药期间忌食辛辣刺激食物，需监测有无胃肠道不适反应。
安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，对气血不足导致的失眠有效。可能改善孕期健忘、注意力不集中等伴随症状。糖尿病患者慎用，服用后可能出现轻微口干。
乌灵胶囊主要成分为乌灵菌粉，用于心肾不交型失眠。对夜间惊醒、心悸等症状有调节作用。需避免与咖啡因类饮品同服，肾功能异常者应在医师指导下使用。
柏子养心丸适用于心阴虚所致失眠，可缓解烦躁不安、潮热盗汗等症状。丸剂需温水送服，服用期间保持情绪稳定，感冒发热时应暂停使用。
酸枣仁合剂具有养心安神功效，对肝血不足型失眠较有效。可能出现轻微嗜睡反应，建议晚间服用。长期使用需定期复查肝肾功能。
孕期失眠应优先通过调整作息、适度运动等非药物方式改善。保持卧室安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。白天适当晒太阳有助于调节褪黑素分泌，午休时间控制在30分钟内。若失眠持续超过2周或伴随情绪低落，需及时到产科或心理科就诊评估。日常可练习腹式呼吸、听轻音乐等放松技巧，避免自行服用安眠类药物。
