舌头肿了可能与过敏反应、口腔感染、外伤刺激、营养缺乏、血管神经性水肿等因素有关，可通过抗过敏治疗、局部消炎、补充营养等方式缓解。建议及时就医明确病因。
食用海鲜、坚果等致敏食物或接触花粉、药物后，舌部可能出现血管性水肿，表现为突发性肿胀伴瘙痒。需立即停用过敏原，遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物，严重时需注射地塞米松磷酸钠注射液。过敏体质者应避免已知过敏原。
口腔溃疡、舌炎等感染性疾病可能导致舌体红肿疼痛，常伴随白色伪膜或糜烂面。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液抑制细菌，联合西瓜霜喷剂促进创面愈合。反复感染者需排查糖尿病等基础疾病。
进食过热食物、咬伤或牙齿摩擦可能造成舌黏膜损伤性肿胀。建议用生理盐水含漱清洁，避免辛辣刺激饮食。若出现血肿或持续疼痛，需排除舌部血管瘤等病变。
长期缺乏维生素B12、叶酸等营养素可能引发舌炎伴肿胀，舌面呈光滑牛肉样改变。可通过摄入动物肝脏、绿叶蔬菜补充营养，必要时服用维生素B12片、叶酸片等制剂。
遗传性或获得性C1酯酶抑制剂缺乏可能导致舌部突发无痛性肿胀，可能影响呼吸。急性发作时需立即就医，使用冻干人C1酯酶抑制剂等特效药物治疗。日常需避免剧烈运动和精神紧张。
舌头肿胀期间应保持口腔清洁，每日用温盐水漱口3次，避免进食过硬、过烫食物。选择流质或半流质饮食如米粥、蒸蛋，适量补充猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。若肿胀持续超过24小时、伴随呼吸困难或发热，须立即急诊处理。定期口腔检查有助于发现潜在病因。
