脚踝骨髓水肿完全恢复一般需要1-3个月，具体时间与损伤程度、个体差异及康复措施有关。
骨髓水肿是骨髓腔内液体异常积聚的病理表现，常见于外伤、过度运动或骨关节疾病。轻度水肿患者若及时制动休息并配合物理治疗，通常1-2个月可逐渐吸收。恢复期间需避免负重活动，可遵医嘱使用脉冲电磁场治疗促进修复。中度水肿可能伴随局部疼痛和活动受限，恢复周期可能延长至2-3个月，需结合磁共振复查评估水肿消退情况。部分患者需短期使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片控制炎症反应。康复后期可逐步进行踝关节稳定性训练，如弹力带抗阻练习，但需避免跳跃或剧烈扭转动作。
建议保持均衡饮食，适当增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐，有助于骨骼修复。恢复期间定期复查影像学，若水肿持续未改善或出现新发疼痛，需及时就医排除应力性骨折等并发症。
