腰椎间盘膨出难以实现解剖学上的完全复原，但可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及康复训练达到临床痊愈。
急性期需严格卧床休息，减少腰椎受力，避免久坐久站及弯腰搬重物。日常应佩戴腰围保护腰部，选择硬板床睡眠，维持脊柱生理曲度。调整工作姿势，使用符合人体工学的座椅，每隔一小时起身活动，减轻椎间盘压力，防止病情进一步加重。
在专业医师指导下进行牵引治疗，可增大椎间隙，减轻神经根压迫。配合中频电疗、红外线光疗或热敷等理疗方式，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。遵医嘱进行推拿按摩，松解粘连组织，改善腰部活动功能，但严禁暴力复位。
疼痛明显时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，消除神经根水肿。若伴有肌肉紧张，可使用乙哌立松片缓解痉挛。对于神经受损引起的麻木，可搭配甲钴胺片营养神经。所有药物均须在医生评估后使用，不可自行增减剂量。
症状缓解后应逐步开展核心肌群锻炼，如五点支撑法、小燕飞动作，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构。进行游泳、慢跑等有氧运动，提高身体综合素质。训练需循序渐进，避免剧烈扭转腰部，长期坚持有助于预防复发，巩固治疗效果。
保守治疗无效且出现严重神经功能障碍时，可考虑微创椎间孔镜髓核摘除术或开放椎板切除减压融合术。手术旨在解除神经压迫，恢复椎管容积。术后需严格遵循康复计划，定期复查影像学检查，评估恢复情况，绝大多数患者术后可恢复正常生活。
日常饮食中适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、瘦肉以及富含维生素C的柑橘、猕猴桃等蔬菜水果，有助于组织修复。保持健康体重，避免肥胖增加腰椎负担。注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛。养成良好坐姿与站姿，提重物时先下蹲再起身。若出现下肢无力、大小便失禁等紧急症状，须立即就医处理，以免延误最佳治疗时机。
