腰椎间盘突出患者应避免从事需要长时间弯腰、负重或久坐久站的工作，如搬运工、司机、流水线工人等。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出压迫神经，引发腰腿疼痛等症状的疾病，职业选择需以减少腰椎负荷为核心原则。
搬运重物的工作会直接增加腰椎压力，诱发或加重椎间盘突出症状。频繁弯腰动作可能导致椎间盘受力不均，加速退变进程。长期驾驶或伏案工作因保持固定姿势，易造成腰部肌肉劳损和椎间盘压力持续增高。高空作业或剧烈运动类职业存在意外跌落风险，可能造成腰椎急性损伤。需要快速扭转腰部的职业如高尔夫球童、装卸工等，可能因突然发力导致纤维环破裂。
腰椎间盘突出患者康复期建议选择能规律变换体位的工作，如轻度文职、教师等。日常可佩戴腰围保护腰椎，每小时起身活动5分钟缓解压力。睡眠选择硬板床，避免软床加重脊柱变形。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、小燕飞等低冲击运动增强腰背肌力量。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医，这可能是马尾神经受压的紧急信号。
