手臂伸直后很疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂伸直后疼痛可能与肌肉拉伤、肌腱炎、关节炎、神经压迫、骨折等因素有关。
热敷适用于肌肉拉伤或慢性劳损引起的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性损伤初期应改用冷敷。
减少手臂伸直动作，必要时用三角巾悬吊固定。肌腱炎患者需避免重复性伸肘活动，肌肉拉伤者应停止运动1-2周。长期使用电脑者需调整桌椅高度，保持肘关节自然屈曲90度。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解炎症。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重疼痛可短期口服盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。
超声波治疗能促进软组织修复，适用于肌腱末端病。冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。低频电刺激可改善神经压迫导致的放射性疼痛。需在康复科医师指导下进行10-15次疗程。
骨折移位或严重肌腱断裂需行切开复位内固定术。肘管综合征患者可能需做神经松解术。术后需配合康复训练恢复关节活动度，避免粘连。微创关节镜手术适用于清理关节腔游离体。
建议避免提重物或过度使用患肢，睡眠时用枕头垫高手臂减轻肿胀。可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若疼痛持续超过1周或伴有关节畸形、麻木等症状，应及时至骨科或运动医学科就诊，完善X线或核磁共振检查明确病因。日常生活中注意保持正确姿势，运动前做好热身，中老年人可适当补钙预防骨质疏松。
