坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域出现的放射性疼痛综合征，通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等压迫神经根或神经干引起。
坐骨神经是人体最粗大的神经，从腰部经臀部延伸至下肢。当神经受到压迫或刺激时，可引发从下腰部向臀部、大腿后侧、小腿外侧直至足部的放射性疼痛。疼痛性质多为钝痛、刺痛或烧灼感，可能伴随麻木、针刺感或肌肉无力。咳嗽、打喷嚏或久坐可能加重症状。多数患者单侧发病，严重时可影响行走和日常活动。
日常护理需避免久坐久站，保持正确坐姿，睡眠时可在膝下垫软枕减轻神经张力。急性期可局部冷敷缓解炎症，慢性期可适度热敷促进血液循环。建议选择中等硬度床垫，避免睡过软或过硬床铺。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性，但应避免剧烈扭转腰部动作。若症状持续超过两周或出现下肢肌力明显下降、大小便功能障碍等警示症状，须及时就医排查病因。
