颞下颌关节紊乱综合征可通过调整饮食、热敷或冷敷、避免不良习惯、药物治疗、手术治疗等方式改善。颞下颌关节紊乱综合征可能与关节损伤、咬合异常、精神压力、关节结构异常、关节炎等因素有关。
选择软质或流质食物，避免咀嚼硬物或需要大力咀嚼的食物，如坚果、硬糖、口香糖等。减少单侧咀嚼习惯，保持双侧均衡用力。适当补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类，有助于维持骨骼和关节健康。避免过冷或过热的食物刺激关节区域。
急性疼痛期可使用冰袋冷敷患处，每次10-15分钟，帮助缓解炎症和肿胀。慢性期可采用温热毛巾热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷和冷敷可交替进行，但需避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。操作时保持头部略微抬高，减轻关节压力。
纠正紧咬牙、磨牙、托腮、单侧咀嚼等不良口腔习惯。白天保持牙齿轻微分离状态，避免上下牙长时间接触。夜间可使用咬合垫防止磨牙。减少打哈欠、大声喊叫等大张口动作，控制张口幅度在3指宽以内。保持良好的坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻咀嚼肌痉挛。严重病例可遵医嘱局部注射糖皮质激素如醋酸泼尼松龙注射液。伴有焦虑症状者可短期使用抗焦虑药物如阿普唑仑片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
保守治疗无效且严重影响生活的患者可考虑关节腔冲洗术清除炎症介质。关节结构严重异常者可能需要关节镜手术修复关节盘位置。极少数病例需进行开放性手术如关节成形术。术后需配合康复训练，逐步恢复关节功能。手术存在一定风险，需由专业口腔颌面外科医生评估后实施。
颞下颌关节紊乱综合征患者日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。进行适度的下颌运动训练，如缓慢开闭口练习，但避免过度活动。保持良好的心理状态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。寒冷天气注意面部保暖，避免冷风直接吹拂。若症状持续加重或影响进食、说话，应及时到口腔科或口腔颌面外科就诊，接受专业评估和治疗。定期复查有助于监测病情变化和调整治疗方案。
