10岁孩子一年正常身高增长范围为5-7厘米，具体增长幅度与遗传、营养、运动等因素相关。
儿童身高增长受多重因素影响。遗传因素约占身高决定因素的60%-80%，父母身高较高的孩子通常年增长值可能接近上限。营养摄入均衡有助于骨骼发育，每日应保证500毫升牛奶或等量乳制品、1个鸡蛋、100-150克瘦肉及充足蔬菜水果。运动刺激生长激素分泌，每天进行30-60分钟跳绳、篮球等纵向运动效果较好。睡眠质量直接影响生长激素分泌高峰，建议10岁儿童保持9-11小时夜间睡眠。部分儿童可能因青春期启动较早出现暂时性快速增长，但需警惕性早熟风险。
建议家长每3个月测量一次身高并记录生长曲线，若年增长不足4厘米或超过8厘米，应到儿科内分泌科就诊评估。日常注意避免给孩子摄入含糖饮料、油炸食品，减少接触塑化剂等环境内分泌干扰物。冬季可适当补充维生素D滴剂促进钙吸收，但无须盲目使用增高类保健品。
